Итак, тренинг начните с наклонных жимов штанги. Запомните, никогда не делайте наклонный жим головой вверх в одиночку. Только вдвоем с партнером, который вас страхует и помогает снять штангу со стоек и вернуть ее обратно. И еще. Нужна мощная предварительная разминка. Большая нагрузка ложится на плечевые и локтевые суставы, поэтому им надо уделить первоочередное внимание. Беритесь за жимы только после того, как основательно разогреете локти и плечи.
Тренировочную программу для грудных мышц лучше разделить на две части. Первая будет рассчитана на увеличение общей массы и силы верха грудных, а вторая будет шлифовочной. Ее цель проявить мышечные очертания в области груди и всего плечевого пояса. Чтобы там ни говорили, но бьющая по глазам откровенная спортивность женской фигуры действует на противоположный пол неотразимо. Если вы хотите иметь успех у мужчин, согласитесь, вы должны казаться им волнующей амазонкой, а не заплывшей домохозяйкой.
Нижним своим концом они прикреплены к грудине, а верхние расходятся под углом и прячутся под правую и левую дельты соответственно. Когда вы начинаете целенаправленно качать верх грудной мышцы, он увеличивает свой объем. Но, мышца может стать толще, лишь сократив свою длину. Понимаете, о чем речь? Ваша грудная мышца станет короче, и буквально вздернет грудную железу вверх. Грудь приобретет задорный, боевой вид, который так украшает женщину, когда она выходит на подиум или на пляж.
Женщинам намного выгоднее делать основной упор на развитие верхней части грудных мышц. Именно они, находясь в тонусе, будут тянуть железу вверх, придавая груди красивую форму. Это значит, что о типичных грудных упражнениях вроде жимов и разведений на горизонтальной скамье, отжиманий на брусьях и жимов вниз головой можно напрочь забыть. Все силы надо положить на те упражнения, которые выполняются на наклонной скамье или стоя, к примеру, кроссоверы на блоках. Если вы хоть чуть-чуть разбираетесь в анатомии, вы знаете, что правая и левая грудные мышцы это что-то вроде двух эластичных лент.
15.06.12 | Категория: »
Как накачать женскую грудь?
Химия в бодибилдинге.Термины и понятия. Биологические Ритмы
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг и как накачать мышцы
Информация о диетах и способах похудения. Правила здорового питания
Здесь Вы сможете найти всю необходимую информацию для занятий аэробикой
Статьи о спортивном питании и здоровом образе жизни.
Набор упражнений для похудения в области талии, бёдер, груди, ягодиц.
Бодифлекс - методика сжигания лишних жировых отложений
Тренировочные принципы и различные методики наращивания мышц
Чем нужно питаться спортсменам для восстановления организма?
Правила здорового рационального питания в этом разделе
Навигация по сайту
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
» Фитнес и бодибилдинг
Как накачать женскую грудь?
Комментариев нет:
Отправить комментарий